Cerca de 3,5 millones de españoles padecen jaquecas de forma crónica aunque es en el mes de diciembre cuando tradicionalmente se incrementan este tipo de trastornos. Las causas son varias: cansancio acumulado, estrés provocado por los compromisos personales y profesionales y cambios en la alimentación, ligados a las fechas navideñas, con los excesos que ello conlleva. Es aconsejable seguir una serie de pautas para evitar que durante este período festivo suframos un dolor de cabeza:

  • En la medida de lo posible, no alteres los ritmos biológicos, intenta mantener tanto tus hábitos de vida como alimentarios.
  • Controla el consumo de chocolates, marisco, carnes rojas, repostería o café.
  • Consume bebidas alcohólicas de manera moderada.
  • Evita los lugares ruidosos o de olores penetrantes.
  • Procura no pasar largos periodos de tiempo sin comer. Un nivel bajo de la glucosa en la sangre puede desencadenar la migraña.
  • Recuerda que los alimentos con alto aporte de vitamina C y B2, como el plátano maduro o el aguacate, alivian el dolor de cabeza.
  • Practica ejercicio físico y mantén una rutina de descanso.