Cómo evitar el dolor de cabeza

Cerca de 3,5 millones de españoles padecen jaquecas de forma crónica aunque es en el mes de diciembre cuando tradicionalmente se incrementan este tipo de trastornos. Las causas son varias: cansancio acumulado, estrés provocado por los compromisos personales y profesionales y cambios en la alimentación, ligados a las fechas navideñas, con los excesos que ello conlleva. Es aconsejable seguir una serie de pautas para evitar que durante este período festivo suframos un dolor de cabeza:

  • En la medida de lo posible, no alteres los ritmos biológicos, intenta mantener tanto tus hábitos de vida como alimentarios.
  • Controla el consumo de chocolates, marisco, carnes rojas, repostería o café.
  • Consume bebidas alcohólicas de manera moderada.
  • Evita los lugares ruidosos o de olores penetrantes.
  • Procura no pasar largos periodos de tiempo sin comer. Un nivel bajo de la glucosa en la sangre puede desencadenar la migraña.
  • Recuerda que los alimentos con alto aporte de vitamina C y B2, como el plátano maduro o el aguacate, alivian el dolor de cabeza.
  • Practica ejercicio físico y mantén una rutina de descanso.

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