Consejos para mejorar la circulación sanguínea

El paso de los años y los malos hábitos como tener una vida sedentaria, el estrés o el consumo de tabaco debilitan nuestro sistema circulatorio. Una mala circulación de la sangre genera molestias tan habituales como pesadez de piernas o varices. Aunque en la mayoría de los casos no son trastornos graves, conviene adoptar unos buenos hábitos que mejoren nuestra calidad de vida.

  • La alimentación juega un papel muy importante para la prevención o el alivio de estas molestias. Evita la sal, las bebidas alcohólicas, el chocolate, el café y las bebidas muy especiadas. Por otra parte, procura comer cereales, frutas, legumbres y aceite de oliva.
  • Cambia de postura. No es recomendable estar mucho tiempo de pie ni tampoco sentado.
  • Duerme acostado sobre el lado izquierdo del cuerpo y con las piernas ligeramente elevadas.
  • Dúchate con agua templada y refresca las piernas con agua fría. El calor favorece la vasodilatación de los capilares, lo que provoca más hinchazón y dolor.
  • Caminar con frecuencia y los paseos en bicicleta te ayudarán a activar la circulación.
  • Usa ropa cómoda que no oprima.

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