Consejos para proteger tu salud

En la época más fría del año es cuando se multiplican los casos de gripe, anginas, faringitis, resfriados, etc. El encargado de protegernos contra estas dolencias es nuestro sistema inmunológico.

Para evitar que se produzca un bajón en nuestras defensas naturales, te damos algunos consejos:

  • Conviene que comas entre tres y cinco veces al día, ni más ni menos.
  • Cada día debes tomar las suficientes proteínas (unos 150 gramos de carne, pescado, productos lácteos, pasta integral, arroz o legumbres).
  • No es bueno estar demasiado delgado o demasiado gordo, así como tampoco haber perdido mucho peso en poco tiempo.
  • Evita basar tu dieta en alimentos fritos y comidas de poco valor alimenticio.
  • Come a diario al menos una ración de verduras de hoja verde y cereales o legumbres.
  • Duerme bien
  • Consume alimentos con vitaminas antioxidantes, como las frutas (A, C o E).
  • Si te resfrías más de una vez cada ocho semanas, te cuesta reponerte, pierdes mucho pelo al lavarte la cabeza o necesitas antibióticos más de tres veces al año, es posible que tus defensas estén bajas.

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